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ASHTANGA - VINYASA

Ashtanga et Vinyasa sont des pratiques physiques très complètes, renforçant les muscles et purifiant les organes, revigorant l’énergie du corps et de l’esprit.  

 

L’équilibre, la force et la souplesse que l’on travaille, résident autant dans le corps que dans le mental.

Vinyasa Yoga

Ce Yoga traditionnel du Sud de l’Inde est assez proche de l’Ashtanga Yoga.

 

Les cours de yoga Vinyasa prévoient des enchainements des postures (asana) fluides et complets, reliant la respiration et le mouvement.

Les salutations au soleil lient souvent les différentes séries de postures. 

 

Afin que chacun puisse trouver son rythme, les cours du lundi soir sont des cours plus doux, accessibles à tous niveaux. Débutants, vous êtes bienvenus !

Nous allons bouger doucement pour prendre le temps de détailler les positions, chacun à son niveau.

La respiration est au centre de la pratique, nous allons l’observer, l’approfondir, pour s’y connecter.

 

Les cours Vinyasa du mercredi soir sont des enchainements plus dynamiques, inspirés à l’Ashtanga. Nous allons travailler force, équilibre et souplesse pour se renforcer, se libérer et s’amuser. Tous niveaux sont bienvenus également.

 

Des cours d’Ashtanga et de Yin yoga sont à prévoir dans le planning.

Ashtanga

L’Ashtanga Vinyasa yoga est un yoga traditionnel enseigné surtout au sud de l’Inde. Son origine très ancienne est peu connue. On doit sa diffusion au cours du XXème siècle au Yogi Sri T. Krichnamacharya et à son élève Sri K. Pattabhi Jois.

 

L’Ashtanga enchaine des séries de postures toujours selon un même ordre. Les enchainements sont rythmés par la respiration (Ujjayi pranayama), une respiration profonde et thoracique.

Yin Yoga

Le cours de yin yoga prévoient des enchainements de positions lents, où l’on reste plus longtemps dans les postures. 

Des étirements de longue durée accompagnés par une respiration lente et profonde.

Une certaine pression est appliquée au niveau des tissus conjonctifs (tendons, articulations, ligaments) afin d'ameliorer la circulation du sang et de gagner en souplesse.

Ces cours sont complémentaires aux autres pratiques et permettent de relâcher les tensions.